Gymnastique d’entretien

4 lieux de cours d’une heure pour garder la forme, dérouiller ses articulations, fortifier et étirer ses muscles. Encadrement professionnel :
>> Espace des 2 rives – allée Georges Palante le mardi à 10h.
>> 2 square de la Rance le lundi à 14h30, le mercredi ou le vendredi à 10h30.
>> Gymnase Ch. Géniaux – 30 rue Charles Géniaux le vendredi à 16h15.

Tarif hors adhésion et assurance : 155€ ou 235€ pour 2 cours par semaine gym et/ou équilibre.

Équilibre et prévention des chutes

Les cours d’une heure permettent d’appréhender ses limites, d’entretenir son agilité et de renforcer l’équilibre. Encadrement professionnel :

>> Le mardi à 14h30 près de l’OPAR, 2 square de la Rance.

>> Le jeudi à 15h, Maison de quartier de Villejean

>> Le vendredi à 9h30 près de l’OPAR, 2 square de la Rance.

Tarif hors adhésion et assurance : 155€ l’année.

Pourquoi participer à un atelier ?
– pour mieux connaître ses capacités,
– pour améliorer son équilibre,
– pour apprendre à se relever en toutes circonstances,
– pour reprendre confiance en soi, le tout dans une ambiance conviviale.

Une séance d’essai gratuite comprenant le dépistage des personnes présentant un risque de chute. Des tests et des exercices adaptés à chacun : travail de l’équilibre, stimulation sensorielle, évolution au sol, techniques pour se relever, coordination…

Self Defense

Cette discipline n’est pas une épreuve de force et est destinée aussi bien à un public qui n’a jamais pratiqué les arts martiaux, qu’à un public qui en est familier et qui souhaite acquérir une plus grande confiance en soi par une meilleure maîtrise de lui-même. Cette activité vous apprendra a vous défendre de manière simple et efficace et vous donnera plus d’assurance. Encadrement professionnel par PSL, le jeudi de 11h25 à 12h25 à l’OPAR.

Tarif hors adhésion et assurance : 150€.

Boxe santé

Cette activité adaptée à votre âge n’a pas pour but de se battre, mais de se dépenser en toute sécurité. Lors des séances, vous découvrirez les rudiments de la boxe anglaise ou encore des exercices de renforcement musculaire adaptés à votre santé. Que vous soyez là pour lutter contre une maladie ou pour vous remettre en forme, la boxe santé va agir sur votre système cardio-vasculaire et respiratoire permettant ainsi d’améliorer votre endurance, votre coordination, votre équilibre… Le lundi de 13h45-14h45, point de rendez-vous : Parking des Gayeulles situé 3 rue Patis Tatelin. Encadrement professionnel par Laëtitia Raut Le Gallic, enseignante en activité physique adaptée, prévôt fédéral en boxe anglaise. Reprise la semaine du 16 septembre.

Tarifs hors adhésion et assurance à régler à Laëtitia Raut Le Gallic : 150€ les 30 séances (hors vacances scolaires).

Remise en forme

Les cours s’adaptent à tous niveaux. Le but est de restaurer, préserver et développer ses qualités physiques de force, souplesse, équilibre et endurance. Idéal pour se remettre au sport en douceur après une longue période sans activité physique, grâce à un coaching adapté et en toute sécurité.

Matériel à disposition : ballon suisse, ballon paille, miniwaff, elastibands…
Encadrement professionnel avec le Stade Rennais Athlétisme. Inscriptions à l’OPAR

Le vendredi  à l’OPAR, débutants de 10h à 11h, confirmés de 11h à 12h.

Tarif spécial hors adhésion et assurance : 149 €

Renfort du dos

Séances de musculation avec des exercices spécifiques pour travailler ses muscles dorsaux et soulager les douleurs.

Aquagym à BlueNat, Rennes

Par petits groupes de 12 personnes, vous évoluez dans une piscine chauffée à 30°C minimum. Cours de 50mn, encadrement professionnel.
>> Lundi à 9h ou 11h

>> Mardi à 9h, 10h, 14h ou 16h

>> Jeudi à 11h

>> Vendredi à 10h ou 11h

BlueNat – 5, Boulevard Albert 1er à Rennes. Accès facile avec le bus C5, arrêt « Pigeon Blanc » ou en voiture, parking de la piscine de Bréquigny. Se munir d’une serviette de bain ou peignoir, chaussons de piscine, bonnet de bain, une bouteille d’eau, un cadenas pour le casier. Inscriptions à l’OPAR.

Tarif hors adhésion et assurance : 269 € (30 séances)

Natation

Excellente activité d’endurance, la natation fait travailler l’ensemble des grands groupes musculaires. Deux disciplines sont encadrées par un maître nageur diplômé :
Natation initiation et natation perfectionnement.
>> Le lundi de 13h à 14h (calendrier scolaire) à la piscine St Georges, rue Gambetta.

Tarif hors adhésion et assurance: 140€

Tennis de table

Le club tennis de table « La Raquette d’Argent » compte de nombreux adeptes qui se retrouvent 2 fois par semaine pour pratiquer ce sport librement ou s’affronter en simple ou en double dans la convivialité lors de tournois internes. Le club participe aussi à différents tournois organisés par d’autres clubs.
>> Le mardi et le vendredi de 14h à 17h à la Tour d’Auvergne, 8 passage du Couëdic – Bus n° C5 ou C6, arrêt cité judiciaire, Métro Charles de Gaulle.

 Tarif hors adhésion à l’OPAR : 20€

Contacts :  Denise DUPRIEZ au 06 32 70 29 90, dupriezdenise@wanadoo.fr

Marche de santé

Cette activité s’adresse aux personnes présentant des problèmes respiratoires ou pour lesquelles les marches traditionnelle sont trop fatigantes. La séance démarre par un échauffement et des étirements.
Encadrement professionnel avec le Stade Rennais Athlétisme.
Le mardi après-midi de 14h à 15h au Parc des Gayeulles.

Tarif hors adhésion et assurance : 135€. Inscriptions à l’OPAR

Marche nordique

Le principe est d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser son corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.

Encadrement professionnel avec CAP2S.

> Le mardi et/ou le vendredi de 9h30 à 10h30 au parc des Gayeulles, point de départ sur le parking de la rue du Pâtis Tatelin.

> Le jeudi de 15h30 à 16h30 au parc de Bréquigny, point de départ entre la MJC Bréquigny et la Bibliothèque avenue Georges Graff.

> Le mardi de 15h30 à 16h30 au parc des Gayeulles, cours réservé au débutant uniquement (rythme lent). Cette activité peut s’adresser à des personnes présentant des pathologies physiques (cancer, problème cardio-vasculaire, sclérose en plaque…). Point de départ sur le parking de la piscine.

Tarifs hors adhésion et assurance à régler à Laëtitia Raut Le Gallic : 105 €  pour 1 séance/semaine ou 130 € pour 2 séances/semaine.

Exemple d’une séance :

> 10 min de marche d’échauffement.
> 10 min d’exercices de condition physique (équilibre, mouvement articulaire sous différentes amplitudes, renforcement musculaire sans charges)

> 30 à 40 min de marche active (soit en continu soit avec un effort en intermittence…) et prise de conscience de ses allures.

> 5 min de marche de récupération

> 5 à 10 min de souplesse.

Randonnées et promenades

Lieux des sorties : Rennes et Rennes Métropole.

Points de rendez-vous et de retour sur Rennes à proximité d’un arrêt de bus ou d’une station de métro.

Randos et promenades pique-nique sont organisées à la belle saison dans le département.

>> Promenade tous les 15 jours, le jeudi après-midi, 6 à 8 km (2 heures de promenade)

>> Rando tous les 15 jours, le mardi après-midi de 10 à 12 km.

Tarif hors adhésion à l’OPAR et hors assurance : 17 €

Retrouvez chaque mois sur l’OPAR info le programme des sorties.

Encadrement bénévole : Marie-Claude MOIGNET au 06 60 11 61 93

Paulette THEBAULT au 06 14 19 05 50

Clotilde GAUDIN au 07 77 88 85 54

Vélo Cyclotourisme

C’est un tourisme à bicyclette entre amis, sillonnant les petites routes de la région Rennaise et quelquefois un peu plus loin (avec approche en covoiturage).

On part ensemble, on roule ensemble, on arrive ensemble à l’allure promenade.

Les lieux de départs s’effectuent chaque jeudi à partir d’endroits différents de la ville  à 9h30. Départ à 10h (entre le 1er novembre et le 1er avril).

Plusieurs circuits de 30 à 70 km dans l’agglomération rennaise, avec un repas partagé ensemble dans des restaurants à des prix modiques.

Randonnées en vélo de route, le mardi après-midi.

Nos déplacements s’effectuent à allure modérée de manière à bien observer notre environnement mais aussi le patrimoine, dans le respect des autres usagers et du code de la route.

Alors si vous voulez profiter de la généreuse nature, améliorer ou conserver votre forme physique, entre amis dans la joie et la bonne humeur, venez nous rejoindre !

Tarif hors adhésion et assurance : 10 €

Encadrement bénévole
Catherine Grosset : 06 64 41 64 70 / Silvère Pelletier : 06 48 11 35 90