Bien-être

Qi Gong

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Les exercices de Qi Gong sont basés sur une association entre des mouvements doux, naturels, lents et détendus, la respiration et la concentration de l’esprit. Encadrement professionnel

>> le lundi, débutant de 15h à 16h et confirmés de 16h à 17h à l’OPAR.
Inscriptions à l’OPAR.

Tarif hors adhésion et assurance à régler à Catherine Gy : 145 € la saison

Taï Chi Chuan

Au rythme des saisons, venez pratiquer cet art martial à l’OPAR !

Composée de gestes lents, souples et continus, cette « méditation en mouvement » s’appuie sur le Qi gong de saison et le Qi gong d’échauffement appelé aussi « les Trésors ». Pratiquée dans le calme et la sérénité, cette activité fait appel à nos différentes capacités fonctionnelles et les améliore à mesure de l’entrainement.

  • Le mardi de 10h à 11h : débutants
  • Le mardi de 10h30 à 12h : pratiquants 2ème et 3ème séries

Tarif hors adhésion et assurance : 150 €

Infos à l’OPAR au 02 99 54 22 23 ou auprès de Maryvonne LECLUZE, encadrante professionnelle au 02 99 54 37 75, maryvonne@lecluse.com

Hatha Yoga

Alessandra Piccoli propose la pratique du Hatha Yoga à l’OPAR.

Observer la respiration, l’ambiance interne, l’instant présent. mettre en accord le souffle et le mouvement. Développer la perception du centre de gravité, de l’enracinement dans le sol, de la verticalité et de l’équilibre.

Le lundi à l’OPAR de 9h30 à 10h45.

Infos et inscriptions à l’OPAR.

Tarif hors adhésion : 245 € (30 séances) ou 12 € la séance

Danses

Danses du monde

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Le mardi de 14h30 à 16h  à l’OPAR

Le terme « danses du monde » est employé pour la diversité des aires culturelles géographiques qui les composent. C’est un bon moyen de faire travailler corps et esprit avec un travail de coordination et de mémoire.

Le but de ces danses est de partager le plaisir de danser en toute simplicité. Le répertoire est très varié avec beaucoup de danses des pays de l’Est mais aussi d’Angleterre, de France, d’Israel…

Aucun niveau n’est requis, si ce n’est l’envie de danser ensemble en toute convivialité.

Coût hors adhésion et assurance : 20 € la saison

Après-midi dansants

Avec le club Madison Square tous les vendredis

De 14h à 17h30, animé par un musicien, musique variée, entrée payante, ouvert à tous.
Espace des 2 Rives – 4 allée Georges Palante – Bus n° C4, C6, 64, 67, arrêt Robidou

Contacts :
Régine NOUVEL : 06 63 07 63 18
nouvel.regine@neuf.fr

Ecouter « PLUTÔT QUE RESTER CHEZ SOI À S’EMMERDER » – Jour de bal pour des retraités rennais de Lucie Louâpre sur :

Après-midi dansants avec :

Le club Printemps Ginguené
1 lundi par mois

De 14h30 à 17h30, musique variée avec accordéoniste, entrée payante, ouvert à tous.
Cercle Paul Bert Ginguené – quartier Sud-Gare  13 bis rue Ginguené
Bus n° C5 et 57 arrêt Foyer Rennais
Contact : Jacqueline Guedeux au 02 56 51 81 20  06 15 22 83 94

 

 

Gym Et Équilibre

Gymnastique d’entretien

4 lieux de cours d’une heure pour garder la forme, dérouiller ses articulations, fortifier et étirer ses muscles. Encadrement professionnel :
>> MJC Cleunay – rue André Trabot le lundi à 14h30.
>> Espace des 2 rives – allée Georges Palante le mardi à 9h.
>> 2 square de la Rance le lundi à 14h30, le mercredi à 10h ou le vendredi à 10h30.
>> Gymnase Ch. Géniaux – 30 rue Charles Géniaux le vendredi à 16h15.

Tarif hors adhésion et assurance : 65€ anciens adhérents / 85€ nouveaux adhérents. 125€ pour 2 cours par semaine gym et/ou équilibre. Inscriptions sur le lieu du cours.

Équilibre et prévention des chutes

Les cours d’une heure permettent d’appréhender ses limites, d’entretenir son agilité et de renforcer l’équilibre. Encadrement professionnel :

>> Le mardi à 14h30 près de l’OPAR, 2 square de la Rance.

>> Le jeudi à 15h30, Maison de quartier de Villejean

>> Le vendredi à 14h30près de l’OPAR, 2 square de la Rance.

>> Cycle découverte en 12 séances sera proposé au cours de l’année

Gratuit avec le soutien de la Conférence des Financeurs

Pourquoi participer à un atelier ?
– pour mieux connaître ses capacités,
– pour améliorer son équilibre,
– pour apprendre à se relever en toutes circonstances,
– pour reprendre confiance en soi, le tout dans une ambiance conviviale.

Une séance d’essai gratuite comprenant le dépistage des personnes présentant un risque de chute. Des tests et des exercices adaptés à chacun : travail de l’équilibre, stimulation sensorielle, évolution au sol, techniques pour se relever, coordination…

Renforcement musculaire

Remise en forme

Les cours s’adaptent à tous niveaux. Le but est de restaurer, préserver et développer ses qualités physiques de force, souplesse, équilibre et endurance. Idéal pour se remettre au sport en douceur après une longue période sans activité physique, grâce à un coaching adapté et en toute sécurité.

Matériel à disposition : ballon suisse, ballon paille, miniwaff, elastibands…
Encadrement professionnel avec le Stade Rennais Athlétisme. Inscriptions à l’OPAR

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Le vendredi  à l’OPAR, débutant de 10h à 11h, confirmés de 11h à 12h.

Tarif spécial hors adhésion et assurance : 135 €

Renfort du dos

Séances de musculation avec des exercices spécifiques pour travailler ses muscles dorsaux et soulager les douleurs.

Encadrement professionnel avec Cap Sport Santé.

Le lundi de 13h45 à 14h45 à l’OPAR

Tarif hors adhésion et assurance : 115€

Aquatiques

Aquagym à la piscine St Georges

L’aquagym est une discipline accessible à tous ; une fois immergé dans l’eau, le  corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre. Cela facilite tous les mouvements et est sans danger pour les articulations; car il n’y a pas d’impact avec le sol. L’eau, créant plus de résistance, oblige les muscles à travailler davantage.

Aquagym à la piscine St Georges
>> Le lundi de 13h à 14h (calendrier scolaire) à la piscine St Georges, rue Gambetta, réservé aux rennais, contact : Nicole LETRIONNAIRE au 02 99 51 40 62. Réserver aux Rennais.

Tarif hors adhésion et assurance  : 70 € anciens adhérents et 90€ nouveaux adhérents.

Aquagym à l’Espace O’Fitness by Urban Soccer à Vern s/Seiche

Par petits groupes de 16 personnes, vous évoluez dans une piscine chauffée à 30°C minimum. Cours de 50mn, encadrement professionnel, pas de transports en commun, prévoir véhicule.
>> Lundi à 11h
>> Mardi à 9h ou 11h
>> Jeudi à 9h30, 10h30 ou 11h30
Espace O’Fitness – Route du bois de Soeuvres entre Chantepie et Vern sur Seiche
Se munir d’une serviette de bain ou peignoir, chaussons de piscine, bonnet de bain, une bouteille d’eau, un cadenas pour le casier. Inscriptions à l’OPAR.

Tarif hors adhésion et assurance : 175 € (30 séances) ou 208€ (36 séances hors vacances de Noël, les mercredis et jeudi à 10h)

AQUABIKE

A l’Espace O’Fitness by Urban Soccer à Vern s/Seiche
L’effort musculaire nécessaire pour actionner les pédales dans l’eau fait travailler les muscles en profondeur, tout en protégeant les articulations et le dos. En pédalant, on provoque un drainage naturel et une amélioration de la circulation sanguine. Cours de 30 mn, prévoir chaussons. Encadrement professionnel.
>> Le vendredi de 10h30 à 11h
Cycle de 10 séances, début le 20 septembre ou le 10 janvier ou le 3 avril. Inscriptions à l’OPAR.

Tarifs hors adhésion et assurance : 310 € la saison (30 séances), 110 € les 10 séances.

AQUAPHOBIE

10 séances pour se sentir à l’aise dans l’eau. Cycle d’apprentissage en petit groupe.

>> Le mercredi à 9h ou le vendredi à 16h

Tarifs hors adhésion et assurance : 180 € les 10 séances.

Natation

Excellente activité d’endurance, la natation fait travailler l’ensemble des grands groupes musculaires. 3 disciplines sont encadrées par des maîtres nageurs diplômés :
Aquagym tous niveaux, initiation à la natation, perfectionnement à la natation.
>> Le lundi de 13h à 14h (calendrier scolaire) à la piscine St Georges, rue Gambetta. Réserver aux RENNAIS.

Tarif hors adhésion et assurance: 70 €  anciens adhérents et 90€ nouveaux adhérents.

Contact : Nicole LETRIONNAIRE au 02 99 51 40 62.

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Arts martiaux

Karaté seniors

Pratiquer le Karaté do après 60 ans, c’est possible !

Une pédagogie adaptée associée à un travail sur la respiration, diminue les crispations. Les chutes sont proscrites, la gestuelle et les déplacements procurent le bien-être et l’équilibre.

Encadrement professionnel.

Le mardi de 14h à 16h et le vendredi de 10h à 12h au Dojo de la Courrouze, allée du bois habité.
Préparation au passage de ceinture le mercredi matin.

Contact : Yvon Le Lagadec, professeur, 02 56 01 37 87 ou 06 72 74 46 43

Tarif hors adhésion à l’OPAR à régler à Yvon Le Lagadec : 183€ (licence FFKDA comprise)

Raquettes

Badminton à quatre

Le badminton à 4 ne sollicite pas autant les articulations et le cœur que le badminton à 2. Associant le travail de proprioception (équilibre et renforcement musculaire) complété d’étirements spécifiques, ce sport permet de garder une bonne forme physique sans se faire mal.

Dans les pays nordiques, cette activité est très en vogue chez les plus de 50 ans. Encadrement professionnel avec CAP2S à partir du 15 septembre.
>> Le mardi de 14h à 15h au parc des Gayeulles, Salle Le Garden, 1 rue Pierre Nougaro

Tarifs hors adhésion et assurance : 105 €  inscriptions à l’OPAR

Tennis de table

Le club tennis de table « La Raquette d’Argent » compte de nombreux adeptes qui se retrouvent 2 fois par semaine pour pratiquer ce sport librement ou s’affronter en simple ou en double dans la convivialité lors de tournois internes. Le club participe aussi à différents tournois organisés par d’autres clubs.
>> Le mardi et le vendredi de 14h à 17h à la Tour d’Auvergne, 8 passage du Couëdic – Bus n° C5 ou C6, arrêt cité judiciaire, Métro Charles de Gaulle.

 Tarif hors adhésion à l’OPAR : 20€

Contacts :  Denise DUPRIEZ au 06 32 70 29 90, dupriezdenise@wanadoo.fr

Extérieures

Marche de santé

Cette activité s’adresse aux personnes présentant des problèmes respiratoires ou pour lesquelles les marches traditionnelle sont trop fatigantes. La séance démarre par un échauffement et des étirements.
Encadrement professionnel avec le Stade Rennais Athlétisme.
Le mardi après-midi de 14h à 15h au Parc des Gayeulles.

Tarif hors adhésion et assurance : 135€. Inscriptions à l’OPAR

Marche nordique

Le principe est d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser son corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.

Encadrement professionnel avec CAP2S.

> Le mardi et/ou le vendredi de 9h30 à 10h30 au parc des Gayeulles, point de départ sur le parking de la rue du Pâtis Tatelin.

> Le jeudi de 16h à 17h au parc de Bréquigny, point de départ entre la MJC Bréquigny et la Bibliothèque avenue Georges Graff.

> Le mardi de 15h30 à 16h30 au parc des Gayeulles, cours réservé au débutant uniquement (rythme lent), point de départ sur le parking de la rue du Pâtis Tatelin.

Tarifs hors adhésion et assurance : 115 €  pour 1 séance/semaine ou 140 € pour 2 séances/semaine.

Exemple d’une séance :

> 10 min de marche d’échauffement.
> 10 min d’exercices de condition physique (équilibre, mouvement articulaire sous différentes amplitudes, renforcement musculaire sans charges)

> 30 à 40 min de marche active (soit en continu soit avec un effort en intermittence…) et prise de conscience de ses allures.

> 5 min de marche de récupération

> 5 à 10 min de souplesse.

 

Randonnées et promenades

Lieux des sorties : Rennes et Rennes Métropole.Dans le cadre de la semaine bleue

Points de rendez-vous et de retour sur Rennes à proximité d’un arrêt de bus ou d’une station de métro.

Randos et promenades pique-nique sont organisées à la belle saison dans le département.

Dans le cadre de la semaine bleue

>> Promenade tous les 15 jours, le jeudi après-midi, 6 à 8 km (2 heures de promenade)

>> Rando tous les 15 jours, le mardi après-midi de 10 à 12 km.

Tarif hors adhésion à l’OPAR et hors assurance : 17 €

Retrouvez chaque mois sur l’OPAR info le programme des sorties.

Encadrement bénévole : Marc ANDRE au 06 46 24 23 36

Marie-Claude MOIGNET au 06 60 11 61 93

Clotilde GAUDIN au 09 83 46 43 38

Paulette THEBAULT au 06 14 19 05 50

Vélo Cyclotourisme

C’est un tourisme à bicyclette entre amis, sillonnant les petites routes de la région Rennaise et quelquefois un peu plus loin (avec approche en covoiturage).

On part ensemble, on roule ensemble, on arrive ensemble à l’allure promenade.

Les lieux de départs s’effectuent chaque jeudi à partir d’endroits différents de la ville  à 9h30. Départ à 10h (entre le 1er novembre et le 1er avril).

Plusieurs circuits de 30 à 70 km dans l’agglomération rennaise, avec un repas partagé ensemble dans des restaurants à des prix modiques.

Nos déplacements s’effectuent à allure modérée de manière à bien observer notre environnement mais aussi le patrimoine, dans le respect des autres usagers et du code de la route.

Alors si vous voulez profiter de la généreuse nature, améliorer ou conserver votre forme physique, entre amis dans la joie et la bonne humeur, venez nous rejoindre !

Tarif hors adhésion et assurance : 10 €

Encadrement bénévole
Catherine Grosset : 06 64 41 64 70 / Silvère Pelletier : 06 48 11 35 90