Encadrement professionnel avec Profession Sport et Loisirs (PSL).
Le lundi de 13h45 à 14h45 à l’OPAR
Bien-être
Qi Gong
Les exercices de Qi Gong sont basés sur une association entre des mouvements doux, naturels, lents et détendus, la respiration et la concentration de l’esprit. Encadrement professionnel
>> le lundi de 15h à 16h débutants et avancés à l’OPAR. Inscriptions à l’OPAR.
Tarif hors adhésion et assurance à régler à Catherine Gy : 175 € la saison.
Taï Chi Chuan
Au rythme des saisons, venez pratiquer cet art martial à l’OPAR !
Composée de gestes lents, souples et continus, cette « méditation en mouvement » s’appuie sur le Qi gong de saison et le Qi gong d’échauffement appelé aussi « les Trésors ». Pratiquée dans le calme et la sérénité, cette activité fait appel à nos différentes capacités fonctionnelles et les améliore à mesure de l’entrainement.
- Le mardi de 10h à 11h : débutants
- Le mardi de 10h30 à 12h : pratiquants 2ème et 3ème séries
Tarif hors adhésion et assurance : 156€ l’année.
Infos à l’OPAR au 02 99 54 22 23 ou auprès de Maryvonne LECLUZE, encadrante professionnelle au 06.63.05.37.75, maryvonne@lecluze.com
Hatha Yoga
Anne-Sophie DRIEUX propose la pratique du Hatha Yoga à l’OPAR.
Observer la respiration, l’ambiance interne, l’instant présent. mettre en accord le souffle et le mouvement. Développer la perception du centre de gravité, de l’enracinement dans le sol, de la verticalité et de l’équilibre.
Le lundi à l’OPAR de 9h30 à 10h45.
Infos et inscriptions à l’OPAR.
Tarif hors adhésion : 263 € (30 séances).
Danses
Zumba Senior
Mélange subtil de fitness et de danse latines, ce cours de zumba vous fera vous déhancher dans la bonne humeur, sur des rythmes entrainants et plein d’énergie ! Cette activité, entièrement adaptée aux séniors, vous permettra de travailler votre cœur, votre souffle et votre coordination.
Encadrement professionnel par Livio de Pena Latina, le mardi de 15h15 à 16h15 à l’OPAR.
Tarif hors adhésion et assurance sportive : 176€
Après-midi dansants avec :
Le club Printemps Ginguené
1 lundi par mois
De 14h30 à 17h30, musique variée avec accordéoniste, entrée payante, ouvert à tous.
Cercle Paul Bert Ginguené – quartier Sud-Gare 13 bis rue Ginguené
Bus n° C5, arrêt Foyer Rennais
Contact : Jacqueline Guedeux au 02 56 51 81 20 06 15 22 83 94
Gym Et Équilibre
Gymnastique d’entretien
4 lieux de cours d’une heure pour garder la forme, dérouiller ses articulations, fortifier et étirer ses muscles. Encadrement professionnel :
>> Espace des 2 rives – allée Georges Palante le mardi à 10h.
>> 2 square de la Rance le lundi à 14h30, le mercredi ou le vendredi à 10h30.
>> Gymnase Ch. Géniaux – 30 rue Charles Géniaux le vendredi à 16h15.
Tarif hors adhésion et assurance : 155€ ou 235€ pour 2 cours par semaine gym et/ou équilibre.
Équilibre et prévention des chutes
Les cours d’une heure permettent d’appréhender ses limites, d’entretenir son agilité et de renforcer l’équilibre. Encadrement professionnel :
>> Le mardi à 14h30 près de l’OPAR, 2 square de la Rance.
>> Le jeudi à 15h, Maison de quartier de Villejean
>> Le vendredi à 9h30 près de l’OPAR, 2 square de la Rance.
Tarif hors adhésion et assurance : 155€ l’année.
Pourquoi participer à un atelier ?
– pour mieux connaître ses capacités,
– pour améliorer son équilibre,
– pour apprendre à se relever en toutes circonstances,
– pour reprendre confiance en soi, le tout dans une ambiance conviviale.
Une séance d’essai gratuite comprenant le dépistage des personnes présentant un risque de chute. Des tests et des exercices adaptés à chacun : travail de l’équilibre, stimulation sensorielle, évolution au sol, techniques pour se relever, coordination…
Renforcement musculaire
Self Defense
Cette discipline n’est pas une épreuve de force et est destinée aussi bien à un public qui n’a jamais pratiqué les arts martiaux, qu’à un public qui en est familier et qui souhaite acquérir une plus grande confiance en soi par une meilleure maîtrise de lui-même. Cette activité vous apprendra a vous défendre de manière simple et efficace et vous donnera plus d’assurance. Encadrement professionnel par PSL, le jeudi de 11h25 à 12h25 à l’OPAR.
Tarif hors adhésion et assurance : 150€.
Boxe santé
Cette activité adaptée à votre âge n’a pas pour but de se battre, mais de se dépenser en toute sécurité. Lors des séances, vous découvrirez les rudiments de la boxe anglaise ou encore des exercices de renforcement musculaire adaptés à votre santé. Que vous soyez là pour lutter contre une maladie ou pour vous remettre en forme, la boxe santé va agir sur votre système cardio-vasculaire et respiratoire permettant ainsi d’améliorer votre endurance, votre coordination, votre équilibre… Le lundi de 13h45-14h45, point de rendez-vous : Parking des Gayeulles situé 3 rue Patis Tatelin. Encadrement professionnel par Laëtitia Raut Le Gallic, enseignante en activité physique adaptée, prévôt fédéral en boxe anglaise. Reprise la semaine du 16 septembre.
Tarifs hors adhésion et assurance à régler à Laëtitia Raut Le Gallic : 150€ les 30 séances (hors vacances scolaires).
Remise en forme
Les cours s’adaptent à tous niveaux. Le but est de restaurer, préserver et développer ses qualités physiques de force, souplesse, équilibre et endurance. Idéal pour se remettre au sport en douceur après une longue période sans activité physique, grâce à un coaching adapté et en toute sécurité.
Matériel à disposition : ballon suisse, ballon paille, miniwaff, elastibands…
Encadrement professionnel avec le Stade Rennais Athlétisme. Inscriptions à l’OPAR
Le vendredi à l’OPAR, débutants de 10h à 11h, confirmés de 11h à 12h.
Tarif spécial hors adhésion et assurance : 149 €
Renfort du dos
Séances de musculation avec des exercices spécifiques pour travailler ses muscles dorsaux et soulager les douleurs.