Marche nordique
Le principe est d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser son corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.
Encadrement professionnel avec CAP2S.
> Le mardi et/ou le jeudi de 9h30 à 10h30 au parc des Gayeulles, point de départ sur le parking de la rue du Pâtis Tatelin.
> Le mercredi de 9h30 à 10h30 au parc de Bréquigny, point de départ 42 avenue du Canada.
> Le mardi de 15h30 à 16h30 au parc des Gayeulles, cours réservé au débutant uniquement (rythme lent). Cette activité peut s’adresser à des personnes présentant des pathologies physiques (cancer, problème cardio-vasculaire, sclérose en plaque…). Point de départ sur le parking de la piscine.
Tarifs hors adhésion et assurance : 137€ pour 1 séance/semaine ou 157€ pour 2 séances/semaine. (30 séances)
Exemple d’une séance :
> 10 min de marche d’échauffement.
> 10 min d’exercices de condition physique (équilibre, mouvement articulaire sous différentes amplitudes, renforcement musculaire sans charges)
> 30 à 40 min de marche active (soit en continu soit avec un effort en intermittence…) et prise de conscience de ses allures.
> 5 min de marche de récupération
> 5 à 10 min de souplesse.
