Encadrement professionnel avec Cap Sport Santé.
Le lundi de 13h45 à 14h45 à l’OPAR
Bien-être
Qi Gong
Les exercices de Qi Gong sont basés sur une association entre des mouvements doux, naturels, lents et détendus, la respiration et la concentration de l’esprit. Encadrement professionnel
>> le lundi, de 15h à 16h avancés et de 16h à 17h débutants, à l’OPAR.
Inscriptions à l’OPAR.
Tarif hors adhésion et assurance à régler à Catherine Gy : 170 € la saison
Taï Chi Chuan
Au rythme des saisons, venez pratiquer cet art martial à l’OPAR !
Composée de gestes lents, souples et continus, cette « méditation en mouvement » s’appuie sur le Qi gong de saison et le Qi gong d’échauffement appelé aussi « les Trésors ». Pratiquée dans le calme et la sérénité, cette activité fait appel à nos différentes capacités fonctionnelles et les améliore à mesure de l’entrainement.
- Le mardi de 10h à 11h : débutants
- Le mardi de 10h30 à 12h : pratiquants 2ème et 3ème séries
Gratuit, sur règlement de l’adhésion et l’assurance sportive à l’OPAR, avec le soutien de Pour Bien Vieillir en Bretagne et de la Conférence des Financeurs.
Infos à l’OPAR au 02 99 54 22 23 ou auprès de Maryvonne LECLUZE, encadrante professionnelle au 06.63.05.37.75, maryvonne@lecluze.com
Hatha Yoga
Anne-Sophie DRIEUX propose la pratique du Hatha Yoga à l’OPAR.
Observer la respiration, l’ambiance interne, l’instant présent. mettre en accord le souffle et le mouvement. Développer la perception du centre de gravité, de l’enracinement dans le sol, de la verticalité et de l’équilibre.
Le lundi à l’OPAR de 9h30 à 10h45.
Infos et inscriptions à l’OPAR.
Tarif hors adhésion : 261 € (30 séances) ou 14 € la séance
Danses
Zumba Senior
Mélange subtil de fitness et de danse latines, ce cours de zumba vous fera vous déhancher dans la bonne humeur, sur des rythmes entrainants et plein d’énergie ! Cette activité, entièrement adaptée aux séniors, vous permettra de travailler votre cœur, votre souffle et votre coordination.
Encadrement professionnel par Livio de Pena Latina, le mardi de 15h15 à 16h15 à l’OPAR.
Tarif hors adhésion et assurance sportive : 176€
Après-midi dansants avec :
Le club Printemps Ginguené
1 lundi par mois
De 14h30 à 17h30, musique variée avec accordéoniste, entrée payante, ouvert à tous.
Cercle Paul Bert Ginguené – quartier Sud-Gare 13 bis rue Ginguené
Bus n° C5, arrêt Foyer Rennais
Contact : Jacqueline Guedeux au 02 56 51 81 20 06 15 22 83 94
Gym Et Équilibre
Gymnastique d’entretien
4 lieux de cours d’une heure pour garder la forme, dérouiller ses articulations, fortifier et étirer ses muscles. Encadrement professionnel :
>> Espace des 2 rives – allée Georges Palante le mardi à 9h.
>> 2 square de la Rance le lundi à 14h30, le mercredi ou le vendredi à 10h30.
>> Gymnase Ch. Géniaux – 30 rue Charles Géniaux le vendredi à 16h15.
Tarif hors adhésion et assurance : 95€ ou 145€ pour 2 cours par semaine gym et/ou équilibre. Inscriptions sur le lieu du cours.
Équilibre et prévention des chutes
Les cours d’une heure permettent d’appréhender ses limites, d’entretenir son agilité et de renforcer l’équilibre. Encadrement professionnel :
>> Le mardi à 14h30 près de l’OPAR, 2 square de la Rance.
>> Le jeudi à 14h30 et à 15h30, Maison de quartier de Villejean
>> Le jeudi à 15h30, Maison de quartier Sainte-Thérèse
>> Le vendredi à 14h30 près de l’OPAR, 2 square de la Rance.
Gratuit sur règlement de l’adhésion et de l’assurance à l’OPAR, avec le soutien de la Conférence des Financeurs
Pourquoi participer à un atelier ?
– pour mieux connaître ses capacités,
– pour améliorer son équilibre,
– pour apprendre à se relever en toutes circonstances,
– pour reprendre confiance en soi, le tout dans une ambiance conviviale.
Une séance d’essai gratuite comprenant le dépistage des personnes présentant un risque de chute. Des tests et des exercices adaptés à chacun : travail de l’équilibre, stimulation sensorielle, évolution au sol, techniques pour se relever, coordination…
Renforcement musculaire
Remise en forme
Les cours s’adaptent à tous niveaux. Le but est de restaurer, préserver et développer ses qualités physiques de force, souplesse, équilibre et endurance. Idéal pour se remettre au sport en douceur après une longue période sans activité physique, grâce à un coaching adapté et en toute sécurité.
Matériel à disposition : ballon suisse, ballon paille, miniwaff, elastibands…
Encadrement professionnel avec le Stade Rennais Athlétisme. Inscriptions à l’OPAR
Le vendredi à l’OPAR, débutants de 10h à 11h, confirmés de 11h à 12h.
Tarif spécial hors adhésion et assurance : 135 €
Renfort du dos
Séances de musculation avec des exercices spécifiques pour travailler ses muscles dorsaux et soulager les douleurs.
Le renforcement fonctionnel est une activité qui a pour but d’améliorer le mouvement global du corps et son fonctionnement général. Basé sur des mouvements de la vie quotidienne, il améliore votre condition physique.
Le mercredi de 10h15 à 11h chez Vivalto Sport, 9 Boulevard de la Boutière à St-Grégoire. A partir du mercredi 20 septembre. Inscriptions à l’OPAR.
Tarif hors adhésion et assurance : 172€.
Aquatiques
Aquagym à BlueNat, Rennes
Par petits groupes de 12 personnes, vous évoluez dans une piscine chauffée à 30°C minimum. Cours de 50mn, encadrement professionnel.
>> Lundi à 9h ou 11h
>> Mardi à 9h, 10h, 14h, 15h ou 16h
>> Jeudi à 11h
>> Vendredi à 1oh ou 11h
BlueNat – 5, Boulevard Albert 1er à Rennes. Accès facile avec le bus C5, arrêt « Pigeon Blanc » ou en voiture, parking de la piscine de Bréquigny. Se munir d’une serviette de bain ou peignoir, chaussons de piscine, bonnet de bain, une bouteille d’eau, un cadenas pour le casier. Inscriptions à l’OPAR.
Tarif hors adhésion et assurance : 283 € (30 séances)
Natation
Excellente activité d’endurance, la natation fait travailler l’ensemble des grands groupes musculaires. Deux disciplines sont encadrées par un maître nageur diplômé :
Natation initiation et natation perfectionnement.
>> Le lundi de 13h à 14h (calendrier scolaire) à la piscine St Georges, rue Gambetta.
Tarif hors adhésion et assurance: 140€
Raquettes
Tennis de table
Le club tennis de table « La Raquette d’Argent » compte de nombreux adeptes qui se retrouvent 2 fois par semaine pour pratiquer ce sport librement ou s’affronter en simple ou en double dans la convivialité lors de tournois internes et externes occasionnels. Le club participe aussi à différents tournois organisés par d’autres clubs.
>> Le mardi et le vendredi de 14h à 17h à la Tour d’Auvergne, 8 passage du Couëdic – Bus n° C5 ou C6, arrêt cité judiciaire, Métro Charles de Gaulle.
Tarif hors adhésion à l’OPAR : 20€
Contacts : Denise DUPRIEZ au 06 32 70 29 90, dupriezdenise@wanadoo.fr
Extérieures
Marche nordique
Le principe est d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser son corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.
Encadrement professionnel avec CAP2S.
> Le mardi (complet) et/ou le vendredi de 9h30 à 10h30 au parc des Gayeulles, point de départ sur le parking de la rue du Pâtis Tatelin.
> Le jeudi de 15h30 à 16h30 au parc de Bréquigny, point de départ entre la MJC Bréquigny et la Bibliothèque avenue Georges Graff.
> Le mardi de 15h30 à 16h30 au parc des Gayeulles, cours réservé au débutant uniquement (rythme lent). Cette activité peut s’adresser à des personnes présentant des pathologies physiques (cancer, problème cardio-vasculaire, sclérose en plaque…). Point de départ sur le parking de la piscine.
Tarifs hors adhésion et assurance à régler à Laëtitia Raut Le Gallic : 110 € pour 1 séance/semaine ou 130 € pour 2 séances/semaine.
Exemple d’une séance :
> 10 min de marche d’échauffement.
> 10 min d’exercices de condition physique (équilibre, mouvement articulaire sous différentes amplitudes, renforcement musculaire sans charges)
> 30 à 40 min de marche active (soit en continu soit avec un effort en intermittence…) et prise de conscience de ses allures.
> 5 min de marche de récupération
> 5 à 10 min de souplesse.
Randonnées et promenades
Lieux des sorties : Rennes et Rennes Métropole.
Points de rendez-vous et de retour sur Rennes à proximité d’un arrêt de bus ou d’une station de métro.
Randos et promenades pique-nique sont organisées à la belle saison dans le département.
>> Promenade tous les 15 jours, le jeudi après-midi, 6 à 8 km (2 heures de promenade)
>> Rando tous les 15 jours, le mardi après-midi de 10 à 12 km.
Tarif hors adhésion à l’OPAR et hors assurance : 17 €
Retrouvez chaque mois sur l’OPAR info le programme des sorties.
Encadrement bénévole : Marie-Claude MOIGNET au 06 60 11 61 93
Paulette THEBAULT au 06 14 19 05 50
Clotilde GAUDIN au 07 77 88 85 54
Vélo Cyclotourisme
Vous aimez faire du vélo de route, venez nous rejoindre ! 2 formules pour circuler autour de Rennes et son agglomération :
– Le mardi après-midi, circuit de 30 à 40kms (6 points de rvd différents), départ à 14h.
– Et/ou le jeudi toute la journée, circuit de 50 à 70kms (7 points de rvd différents), départ à 9h30 (10h l’hiver). Déjeuner au restaurant, menu du jour.
Nos déplacements s’effectuent à allure modérée de manière à bien observer notre environnement mais aussi le patrimoine, dans le respect des autres usagers et du code de la route.
Alors si vous voulez profiter de la généreuse nature, améliorer ou conserver votre forme physique, entre amis dans la joie et la bonne humeur, venez nous rejoindre !
Tarif hors adhésion et assurance : 10 €
Encadrement bénévole
Contacts: Christelle BARDOUIL: 06.86.43.37.51 ou Claudine BUOT: 06.75.47.51.98.
